المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في تحسين اضطراب نقص الانتباه
يمكن أن يُسبب نقص فيتامين ب12 أيضًا أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو يُفاقم الأعراض الموجودة. ويمكن أيضًا التحقق من ذلك بإجراء فحص دم بسيط، وتناول مُكمّلات فيتامين ب12 لتعويض النقص.
قد يؤدي نقص بعض الفيتامينات إلى تفاقم أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وإعاقة الوظائف الإدراكية. قد يكون النقص في مجموعة متنوعة من الفيتامينات، ونادرًا ما يُكتشف في فحوصات الدم.
في حال الشك في أن نظام الطفل الغذائي غير متوازن، أو لا يتناول ما يكفي من الخضراوات أو الفواكه، أو يتخطى وجباته، يُنصح بإضافة مستحضر متعدد الفيتامينات متوازن بجرعات تتوافق مع توصيات الكمية الغذائية الموصى بها. قد يُحسّن هذا المكمل الغذائي الأداء لدى مرضى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه .
لا ينصح بأي حال من الأحوال بتناول الفيتامينات المتعددة بجرعات كبيرة (جرعات عالية جدًا)، حيث يمكن أن تسبب الفيتامينات أيضًا آثارًا جانبية وسمية في الجرعات الزائدة.
يمكن في كثير من الأحيان العثور على مستويات منخفضة من الزنك في فحص الدم لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه .
يشارك الزنك في إنتاج الميلاتونين، وتنظيم الدوبامين، واستقلاب الأحماض الدهنية الأساسية.
توصلت الدراسات التي أجريت على مجموعة من الأشخاص إلى وجود رابط بين شدة الأعراض ونقص الزنك، كما لوحظ تحسن مع علاج الزنك، إما كمكمل للأدوية أو كعلاج مستقل.
مكملات الزنك تحسن الأعراض والعلاج بالريتالين!
الأحماض الدهنية الأساسية، أوميجا 3، أوميجا 6
الأحماض الدهنية الأساسية – يجب أن تأتي من النظام الغذائي.
من الأحماض الدهنية الأساسية، ينتج الجسم LC- PFA ، وهي المكونات الرئيسية لأغشية خلايا المخ.
توجد نسبة عالية منها في الدماغ وشبكية العين.
وتبين أن الحيوانات التي تعرضت لنقص الأوميجا 3 ظهرت لديها اضطرابات حسية وعصبية.
وعند تعرض الحيوانات لنقص الأوميجا 6 ظهرت عليها أعراض العطش والتبول المفرط وتأخر النمو.
وقد وجد لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه علاقة خطية بين مستويات أوميغا 3 والوظائف السلوكية.
لذلك، فمن الممكن أن يكون هناك بين الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه انخفاض في تناول الأحماض الدهنية الأساسية و/أو ضعف في آلية تحويلها إلى أحماض دهنية غير مشبعة طويلة السلسلة، و/أو زيادة في استخدامها.
هناك دراسات تظهر وجود صلة بين علاج الأوميجا 3 وتحسن معين في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وأظهرت إحدى الدراسات أيضًا تحسنًا في الأداء الأكاديمي.
على أية حال، يبدو أن أوميغا 3 يمكن أن يكون فعالاً كمكمل غذائي، وليس كبديل للعلاج الدوائي.
من المعروف أن هذا الحمض الأميني مفيد للبالغين الذين يعانون من حالات مثل اضطرابات الذاكرة، والزهايمر، والاكتئاب. وقد أشارت دراسة حديثة إلى أنه قد يكون مفيدًا أيضًا للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه .
على الرغم من أن الدراسة شملت مجموعة خاصة جدًا من الأطفال، الذين يعانون، بالإضافة إلى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، من متلازمة وراثية للتخلف العقلي (كروموسوم إكس الهش)، إلا أن النتائج كانت واعدة، إذ أظهرت تحسنًا ملحوظًا في السلوك وأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه . ويلزم إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كان هذا التأثير سيتكرر أيضًا لدى الأطفال الأصحاء المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه .
في الطب التقليدي، من الشائع استخدام الأعشاب الطبية المختلفة لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه .
لا يزال تأثير الأعشاب الطبية على اضطراب نقص الانتباه غير واضح تمامًا، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنه لم تتم دراسته بشكل كافٍ.
من الشائع استخدام تركيبات عشبية تشمل الأعشاب المنشطة، والأعشاب التي تمنع تلف الدماغ التأكسدي، والأعشاب التي تعمل على توازن الجهاز العصبي، وأحيانًا حتى الأعشاب المهدئة.
من المعروف أن العديد من النباتات لها تأثير منشط للجهاز العصبي، وغالبًا ما تُعرف باسم "معززات اليقظة". ومن أشهرها:
- الجينسنغ باناكس - جذر أصله من كوريا واليابان والصين.
لقد تم استخدامه لآلاف السنين، وهو معروف بأنه نبات يعزز الصحة والحيوية وطول العمر.
يُحسّن الوظائف الإدراكية، والانتباه، وسرعة رد الفعل، والتعلم. يُقلّل من استجابات التوتر.
ويعزز أيضًا جهاز المناعة.
- أفينا ساتيفا - نبات ذو تأثير منبه.
وعلى عكس الكافيين، فإن تأثيره ليس محفزًا بشكل فوري، بل يتراكم ويقوى مع الاستخدام بمرور الوقت.
الجنكة بيلوبا - نبات معروف بتحسين تدفق الدم الموضعي في الدماغ، مما يؤدي إلى تحسين أكسجة الأنسجة. بالإضافة إلى ذلك، تُعرف الجنكة بكونها مضادة للأكسدة للجهاز العصبي. تُحسّن الجنكة استقلاب السكر، وبالتالي مستويات النواقل العصبية في الدماغ. تزداد هذه التأثيرات مع الاستخدام المُطوّل.
الروديولا - جذر موطنه الأصلي الدول الاسكندنافية، وروسيا، وجبال الألب، ولابلاند، والهيمالايا، وألاسكا. يُستخدم بشكل رئيسي للاسترخاء.
يُخفف من علامات التوتر والإرهاق، ويُحسّن اللياقة البدنية، والقدرة على تحمّل المواقف العصيبة، وتحمل العمل. يُعرف بخصائصه في تقوية القوة العقلية والجسدية، وإطلاق الإندورفين والناقلات العصبية (السيروتونين، والدوبامين، والميلاتونين)، مما يُسهم في خلق الهدوء، وتحسين النوم، وتحسين وظائف الانتباه والتركيز.
الباكوبا – الباكوبا مونيرا – من المعروف أن هذه العشبة الأيورفيدية تعمل على تحسين الوظيفة الإدراكية.
يحمي الدماغ من أضرار الجذور الحرة ويحسن أيضًا القدرة على التعلم.
شيزاندرا
السيزاندرا - فاكهة حمراء موطنها الصين. تُعرف هناك باسم "فاكهة النكهات الخمس"، وتُعتبر في آسيا مصدرًا غذائيًا.
فوائده: يُحسّن الأداء الوظيفي، ويزيد طاقة الجسم، ويُقلل التعب. يُحسّن التنسيق والتركيز، ويُحسّن استهلاك الأكسجين، وبالتالي يُحسّن القدرة على التحمل، والقدرة على العمل، والتعلم.
